Scham verstehen und lösen
Scham
Der stille Kern vieler Stressreaktionen
im weiblichen Nervensystem
Ein somatischer Online-Workshop für Frauen und Frauenbegleiterinnen
Th
Wenn Scham den Körper
klein macht
Scham gehört zu den intensivsten emotionalen Erfahrungen im menschlichen Nervensystem.
Viele Frauen kennen Momente, in denen sie plötzlich das Gefühl haben,
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nicht richtig zu sein
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zu viel zu sein
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nicht genug zu sein
Der Körper zieht sich zusammen. Der Blick senkt sich. Die Energie sinkt.
Scham kann dazu führen, dass Frauen
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sich zurückziehen
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ihre Stimme verlieren
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sich selbst infrage stellen
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sich in Beziehungen unsicher fühlen
Oft entsteht Scham früh im Leben – in Situationen, in denen Bedürfnisse, Gefühle oder Grenzen nicht gesehen oder nicht willkommen waren.
Das Nervensystem lernt dann:
Ich bin sicherer, wenn ich mich klein mache.
Doch wenn Scham dauerhaft aktiv bleibt, kann sie den Kontakt zu sich selbst und zu anderen Menschen stark beeinträchtigen.
Dieser Workshop hilft dir zu verstehen, wie Scham im Nervensystem entsteht und wie neue Wege zu Selbstmitgefühl, Verbindung und innerer Sicherheit entstehen können.
Scham im weiblichen Nervensystem
Scham ist nicht nur ein Gefühl. Sie ist eine tief verkörperte Nervensystemreaktion, die eng mit Bindung und Zugehörigkeit verbunden ist.
Im Körper kann sich Scham zum Beispiel zeigen als
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gesenkter Blick
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zusammengesunkene Haltung
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Enge im Brustraum
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Rückzug aus Kontakt
Viele Frauen haben gelernt, Scham zu tragen, ohne sie bewusst wahrzunehmen.
Doch im Nervensystem wirkt sie weiter und beeinflusst
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Beziehungen
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Selbstwert
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Grenzen
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Lebensentscheidungen
In diesem Workshop verbinden wir Nervensystemwissen mit somatischer Praxis, um Scham im Körper besser zu verstehen und neue Wege zu mehr innerer Sicherheit zu entwickeln.
„Scham erzählt uns oft die Geschichte,
dass etwas mit uns nicht stimmt.
Somatische Begleitung erinnert den Körper daran,
dass Würde und Zugehörigkeit bereits in uns angelegt sind.“
Was du in diesem Workshop lernst
Th
In diesem Workshop lernst du
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wie Scham im Nervensystem entsteht
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wie sich Scham im Körper zeigt
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warum Scham eng mit Bindung verbunden ist
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wie somatische Praxis helfen kann, Scham zu lösen
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wie Frauen in Scham traumasensibel begleitet werden können
Der Workshop verbindet Selbsterfahrung und Begleitkompetenz.
Für wen?
Dieser Kurs ist für dich, wenn du spürst: Da ist noch eine Ebene, die ich nicht erreiche.
Vielleicht begleitest du Frauen — als Coach, Therapeutin, Heilpraktikerin, Hebamme, Yogalehrerin, Körperarbeiterin. Du machst gute Arbeit.
Und trotzdem gibt es diese Momente, wo du dich fragst: Was trägt diese Frau wirklich?
Warum verändert sich nichts, obwohl sie alles versteht?
Vielleicht bist du selbst eine Frau auf dem Weg
Dieser Workshop richtet sich an Frauen die bereit sind, sich mit ihrem Nervensystem zu beschäftigen — neugierig, offen, und mit einer gewissen Grundstabilität im Alltag.
Ein Gruppenrahmen ist ein kraftvoller aber auch fordernder Raum. Er eignet sich besonders gut wenn du:
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grundsätzlich in der Lage bist, deinen Alltag zu bewältigen, auch wenn es manchmal schwer fällt,
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nicht gerade in einer akuten Krise oder einem frischen traumatischen Erlebnis steckst,
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dich in einem Gruppenrahmen sicher genug fühlst um bei dir zu bleiben.
Wenn du gerade mitten in einem schwierigen Lebensabschnitt steckst, du dich häufig dissoziierst oder überwältigt fühlst, oder du noch wenig Erfahrung mit Körperarbeit hast, dann ist eine individuelle 1:1-Begleitung oft der sicherere und wirksamere erste Schritt.
In der 1:1-Begleitung arbeiten wir in deinem Tempo, mit vollem Fokus auf dein System — bis du dich bereit fühlst, den Gruppenraum zu betreten.
Du bist nicht sicher ob dieser Workshop der richtige Schritt ist? Melde dich gerne bei mir — gemeinsam schauen wir was gerade wirklich passt.
Aufbau des Workshops
Der Workshop besteht aus vier Live-Meetings à zwei Stunden.
Die Treffen verbinden:
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verständliche Theorie
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somatische Praxis
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Austausch in der Gruppe
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Integration und Reflexion
Die Übungen sind sanft, körperorientiert und traumasensibel.
Du selbst wählst, ob und wie du dich bei den Live Calls zeigst und beteiligst.
Die 4 Sessions
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Session 1
Scham verstehen
Grundlagen zu
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Scham im Nervensystem
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Scham und Bindung
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Scham als Schutzreaktion
Session 2
Scham im Körper erkennen
Wir erforschen
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körperliche Signale von Scham
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Rückzug und Erstarrung
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Selbstwahrnehmung im Körper
Session 3
Wege aus der Scham
Somatische Praxis für
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Selbstmitgefühl
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Regulation
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sanfter Halt im Nervensystem
Session 4
Scham traumasensibel begleiten
Du lernst
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Scham bei anderen Frauen zu erkennen
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einen sicheren Raum für Scham zu halten
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Co-Regulation und Verbindung zu fördern
Ablauf & Investition
Early Bird bis 24.06.:
129€
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Format_ Online über Zoom immer am Mittwoch, 18:30 bis 20:30 Uhr zu folgenden Terminen:
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8. Juli
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15. Juli
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22. Juli
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29. Juli
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Struktur: 4 Live-Meetings je 2 Stunden, Gesamtdauer 8 Stunden
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Begleitende WhatsApp-Gruppe für Fragen, Austausch und Unterstützung zwischen den Calls.
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Aufzeichnung: Die Aufzeichnung steht dir 14 Tage lang zur Verfügung. In dieser Zeit hast Du die Möglichkeit, die Aufzeichnung für kontinuierlichen Zugriff herunterzuladen. Breakout-Sessions und persönliche Austauschphasen werden nicht aufgezeichnet, damit ein sicherer Raum entstehen kann.
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Teilnahmegebühr:
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Early Bird bei Buchung bis 24.06.26: 129 €
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Regulär: 159 €
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Teilnehmerinnen meiner Ausbildungen erhalten auf die Workshops einen vergünstigten Preis (20%). Bitte schreibe mir zur Buchung an info@andreakampermann.com.
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Anmeldung: Die Teilnehmerinnenzahl ist begrenzt, damit ein sicherer und persönlicher Raum entstehen kann.
Die komplette Nervensystemreihe
499€
Dieser Workshop ist Teil der Female Somatics Nervensystemreihe. Die Reihe umfasst vier Themen:
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Freeze
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Fawn
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Scham
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Bindung
Alle Workshops können einzeln gebucht werden. Viele Teilnehmerinnen entscheiden sich jedoch für die komplette Reihe, weil sich die Themen gegenseitig vertiefen.
Teilnahme an der gesamten Reihe:
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4 Workshops je 4 Sessions à 2 Stunden, Gesamtumfang 16 Live-Stunden
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Preis komplette Reihe:
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Regulär: 499 €
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Teilnehmerinnen meiner Ausbildungen erhalten auf die Workshops einen vergünstigten Preis (20%). Bitte schreibe mir zur Buchung an info@andreakampermann.com.
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Wenn du alle Workshops gemeinsam buchst, erhältst du einen reduzierten Preis und kannst die Themen des weiblichen Nervensystems Schritt für Schritt vertiefen.
Workshopübersicht
Wenn der Körper still wird
Freeze
Freeze ist eine häufige Stressreaktion im Nervensystem. Viele Frauen erleben Freeze als
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Erschöpfung
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Rückzug
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innere Erstarrung
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Entscheidungsunfähigkeit
In diesem Workshop lernst du, Freeze im Nervensystem zu verstehen, Körpersignale zu erkennen und sanfte Wege zurück in Bewegung zu finden.
Wenn Anpassung zum
Überleben wird
Fawn
Viele Frauen haben früh gelernt, sich anzupassen, Konflikte zu vermeiden oder die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen zu stellen.
Diese Stressreaktion wird oft als Fawn bezeichnet.
In diesem Workshop geht es darum,
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Anpassungsmuster zu verstehen
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eigene Bedürfnisse wieder wahrzunehmen
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Grenzen im Körper zu entwickeln
Scham verstehen und lösen
Scham
Scham ist eine der tiefsten emotionalen Erfahrungen im Nervensystem.
Sie kann dazu führen, dass Frauen sich zurückziehen, sich klein fühlen oder sich selbst infrage stellen.
In diesem Workshop lernst du,
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wie Scham im Nervensystem entsteht
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wie sie sich im Körper zeigt
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wie somatische Begleitung helfen kann, Scham zu lösen
Sicherheit im Nervensystem entwickeln
Bindung
Bindung ist einer der wichtigsten Regulatoren unseres Nervensystems.
Wenn Bindung unsicher erlebt wurde, kann das zu innerer Anspannung, Anpassung oder Rückzug führen.
In diesem Workshop lernst du,
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Bindungsdynamiken im Nervensystem zu verstehen
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sichere Verbindung im Körper zu entwickeln
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Co-Regulation bewusst zu erleben
In Kontakt kommen
Der erste Schritt in Richtung Veränderung kann sich schwierig anfühlen, aber Du musst ihn nicht allein gehen. Ob Du einen Termin vereinbaren möchtest oder einfach nur eine Frage hast – ich bin gerne ist für Dich da.
Bitte fülle das untenstehende Formular aus oder kontaktiere mich direkt telefonisch oder per E-Mail.
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